Ученые рассказали, как нужно правильно завтракать
Американские исследователи из университета Аризоны уверены, что для здоровья и идеального самочувствия каждому человеку необходим очень сытный завтрак.
По своей калорийности он должен превосходить ужин.
В ходе эксперимента эксперты опросили более тысячи добровольцев, кроме того, участники эксперимента были протестированы на физическую выносливость и на общее состояние здоровья.
Оказалось, что примерно половина добровольцев питается утром правильно, все остальные не придерживаются строгих правил. Согласно результатам эксперимента, люди, которые ежедневно принимали на завтрак достаточно калорийную пищу, причем делали это в строго определенное время, были гораздо здоровее и выносливее тех, кто обычно пропускал утренний прием пищи.
По мнению специалистов, завтрак необходим даже, если человек не чувствует голода, и организм нужно приучать к потреблению пищи примерно через полчаса после подъема.
Если голода не ощущается, после пробуждения нужно выпить стакан теплой воды и подождать минут двадцать. Интересно и то, что эксперты не могут сказать, о том, какая еда на завтрак полезная. По их мнению, завтрак должен быть насыщенным - из белков и углеводов, и калорийная пища утром поможет сохранить сытость до обеда и способствует снижению веса.
Американские исследователи из университета Аризоны уверены, что для здоровья и идеального самочувствия каждому человеку необходим очень сытный завтрак.
По своей калорийности он должен превосходить ужин.
В ходе эксперимента эксперты опросили более тысячи добровольцев, кроме того, участники эксперимента были протестированы на физическую выносливость и на общее состояние здоровья.
Оказалось, что примерно половина добровольцев питается утром правильно, все остальные не придерживаются строгих правил. Согласно результатам эксперимента, люди, которые ежедневно принимали на завтрак достаточно калорийную пищу, причем делали это в строго определенное время, были гораздо здоровее и выносливее тех, кто обычно пропускал утренний прием пищи.
По мнению специалистов, завтрак необходим даже, если человек не чувствует голода, и организм нужно приучать к потреблению пищи примерно через полчаса после подъема.
Если голода не ощущается, после пробуждения нужно выпить стакан теплой воды и подождать минут двадцать. Интересно и то, что эксперты не могут сказать, о том, какая еда на завтрак полезная. По их мнению, завтрак должен быть насыщенным - из белков и углеводов, и калорийная пища утром поможет сохранить сытость до обеда и способствует снижению веса.
