ProstoTECH - Новости современных технологий 2017 года

Последние новости

10:10
Купить авто мечты станет проще
21:25
Назван самый быстродорожающий округ Москвы на рынке недвижимости
19:27
С чего начать обучение контекстной рекламе
19:15
Team Vitality продолжает сотрудничество с Philips Monitors
19:00
Главные критерии при выборе обручального кольца от создательницы бренда I LOVE YOU RINGS Дарьи Абрамовой
21:34
Поездка и Восхождение на гору
21:08
Допустимый вес животного для перевозки в самолете
19:11
Путешествие со вкусом: новый ресторан Lark Cafe проведет гастрономический ужин
10:26
Рост розничных продаж ЗАО «Первая мебельная фабрика» прокомментировал гендиректор предприятия
17:31
Предложения Союза по кодификации и классификации продукции на растительной основе будут направлены в Минсельхоз России!
08:45
Эксперты ЛАНИТ примут участие в ежегодном TAdviser SummIT
19:23
Шкаф-купе: преимущества и недостатки
11:54
В Москве состоялся первый ИОТ-слёт для вузов и компаний-разработчиков
18:26
Ню-джаз - новая классика
18:00
Визажист Юрий Столяров презентует на Shopping Live собственную линейку средств по уходу за волосами
15:39
Текстово-графические объявления в контекстной рекламе Яндекса
10:50
Объявлено о назначении Натальи Тарсиа генеральным управляющим Mercury Tower
18:06
Почему выгодно бронировать отель на официальном сайте
17:44
Бар – всему голова
16:03
Сервис «Р7» можно оплатить банковской картой и «ЮМоney»
14:39
Как выйти на пенсию и заставить мошенников тебя избегать
20:05
Как кафе привлекает клиентов в пандемию: опыт Trofi
20:02
Дан старт Всероссийскому молодежному конкурсу патриотического плаката "Поколение Z - офицерам России"
16:25
Мониторы Philips на выставке ISE 2022
14:42
Спрос на растительные продукты в ресторанах можно повысить за счет специальной маркировки!
13:36
Профессиональная разработка проекта системы отопления в Севастополе
08:32
Салоны красоты Saxap встретят первых клиентов подарками
20:37
Смартфон-криптокошелек Finney анонсировала компания Sirin Labs Кенеса Ракишева
17:17
Перспективы развития рекламы в Telegram и способы размещения
12:06
Субаренда на рынке складов – неожиданный подарок арендаторам
11:49
Психолог Майк Ланзетта объяснил, как эйджизм вредит коммуникации специалиста
22:04
Новости ЛАНИТ: “Консист Бизнес Групп” создала решение для АО “ДСК “Автобан”
21:22
Создание рекрутингового агентства в современных реалиях. Кейс Talent First
Больше новостей
» » Не худеем к лету: актриса, инфлюенсер и ЗОЖ-эксперт Екатерина Давыдова поделилась, как превратить спорт в образ жизни
-

Не худеем к лету: актриса, инфлюенсер и ЗОЖ-эксперт Екатерина Давыдова поделилась, как превратить спорт в образ жизни

Поделиться:
Бизнес
829
Худеть не так-то просто, а порой нереально, особенно если вы верите в мифы стройности. Сколько воды нужно пить, чтобы терять вес? Как часто тренироваться? Стоит ли совсем отказываться от сладкого? Эксперт в области спорта и ЗОЖ, инфлюенсер и мама четверых Екатерина Давыдова рассказала все о правильном похудении для журнала «Женское здоровье».
МИФ: нужно пить как можно больше воды
Когда-то считалось, что для поддержания здоровья и красоты нужно пить много воды — не меньше двух, а то и трех литров. Буквально вливать ее в себя, даже если не хочется.
На самом деле никаких общих норм не существует. У каждого человека — своя потребность потребления жидкости. При ее расчете учитывается возраст, вес и уровень активности человека. Приблизительно можно ориентироваться на 30–35 мл воды на килограмм веса.
Если вы не добираете свою норму, может развиться обезвоженность. А если пьете больше положенного, возникает чрезмерная нагрузка на почки. Так что стоит прикинуть свою личную норму и откорректировать ее, исходя из ситуации и чувства жажды.
МИФ: нужно стараться есть как можно меньше
Жесткие ограничения — верный путь к срывам. Если вы хотите научиться контролировать свой рацион, заведите дневник питания. Это самый просто инструмент для того, чтобы изучить свои пищевые привычки. Постепенно вы увидите свои «слабые места» и сможете плавно избавиться от пищевого мусора в рационе.
А если нужно уменьшить размер порций, попробуйте прибегнуть к хитрости. Ешьте из самых маленьких тарелок чайными ложками или десертными вилками.
Как ни странно, этот несложный пример отлично «обманывает» мозг. Вы и сами не заметите, как начнете наедаться меньшим количеством пищи.
МИФ: чем больше спорта — тем лучше
Спортом важно заниматься дозированно. Маниакальное стремление заниматься каждый день может закончиться выгоранием. А за ним неминуемо последует полный отказ от тренировок. 
Чтобы привести тело в форму, совершенно не обязательно «жить» в спортзале. Идеальная нагрузка — 3–4 тренировки в неделю. Получается меньше? Ничего страшного: даже небольшая, но регулярная нагрузка обязательно даст результаты.
МИФ: для красивой фигуры нужно полностью отказаться от сладкого
Полный отказ от вкусностей может привести к апатии или срывам. Поэтому смело любимым лакомствами. Главное — делать это в правильное время.
Лучше всего съесть любимую конфету или квадратик шоколада утром, до 12 часов. В это время обменные процессы наиболее активны, и лишние калории не успеют «осесть» на боках. А еще таким образом вы поддержите свой энергетический уровень и зарядитесь хорошим настроением на весь день.
МИФ: самокритика еще никому не помешала
Если постоянно фокусироваться на минусах — тут съела лишнего, здесь мало потренировалась,— путь к идеалу превратится в бесконечную борьбу. Гораздо приятнее гордиться тем, чего вы уже достигли. Запоминайте даже самых крошечные победы, и они станут вашей опорой.
Помните: совершенных людей не существует. Всем и всегда есть к чему стремиться. Не забывайте благодарить свое тело и никогда не ругайте себя за срывы. И тогда путь к фигуре мечты станет приятным путешествием.
Система комментирования SigComments